Kiat agar Ginjal Anda Tetap Sehat

Kiat agar Ginjal Anda Tetap Sehat

“Mencegah lebih baik daripada mengobati”, dan pencegahan terletak pada termasuk beberapa tips manajemen dalam rutinitas kesehatan Anda seperti –

1) Batasi beban kerja pada ginjal:

Anda dapat melakukan ini dengan membuat perubahan tertentu dalam diet untuk menurunkan racun berbahaya. Hal ini memastikan bahwa ginjal menghilangkan bahan-bahan berbahaya yang terbuang dari darah serta mengeluarkannya dari tubuh melalui buang air kecil. Dalam perjalanan hari Anda, seluruh darah dalam tubuh menjadi tegang lebih dari 20-25 kali. Untuk alasan ini, sangat penting bagi Anda untuk mengurangi jumlah pekerjaan pada ginjal.

2) Minumlah banyak cairan:

Apakah Anda bertanya-tanya mengapa sangat penting untuk memiliki 8-10 gelas air per hari? Bayangkan sebuah reservoir dengan level air rendah. Ini mungkin terlihat kering, berdebu, atau dangkal, dengan banyak benda terayun-ayun di permukaan yang jika tidak mungkin dibawa ke hilir. Gambar suram ini adalah gambaran aliran darah dan ginjal Anda ketika Anda tidak minum cukup cairan. Meskipun ginjal bertindak sebagai lebih dari filter daripada reservoir, racun dapat menumpuk jika tidak ada tekanan air yang cukup untuk mendorong mereka ke saluran kemih untuk ekskresi.

3) Makan makanan pembersih:

Buah-buahan dan sayuran membantu ginjal menghilangkan asam berlebih dari tubuh dan mengeluarkannya dalam urin. Makanan yang mengandung antioksidan dapat membantu mencegah kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas di dalam tubuh.

SEBUAH)Putih telur menyediakan protein, selain menjadi protein dengan kualitas terbaik dengan semua asam amino esensial dengan fosfor lebih sedikit daripada sumber protein lain seperti kuning telur atau daging.

B) Kol – Tinggi vitamin K, vitamin C dan serat, kol juga merupakan sumber vitamin B6 dan asam folat yang baik. Rendah kalium dan berbiaya rendah, ini merupakan tambahan yang terjangkau untuk diet ginjal. C) Paprika merah – Paprika merah rendah potasium. Sayuran lezat ini juga merupakan sumber lycopene, vitamin C dan vitamin A yang sangat baik, serta vitamin B6, asam folat, dan serat. D) Anggur – adalah pilihan yang sangat baik untuk mendetoksifikasi ginjal karena membantu menghilangkan asam urat berlebih dari sistem. E)

 

 

Cranberi-mengandung nutrisi penting dan antioksidan yang disebut proanthocyanidin. Mereka juga kaya akan kina, yang mengubah zat yang disebut asam hippuric yang membantu menghilangkan racun dari tubuh.

4) Asupan Magnesium:

Karena tekanan darah tinggi dan kelebihan racun ketika magnesium kekurangan, fungsi ginjal sebagian besar dapat terpengaruh. Untuk memastikan tubuh Anda mendapatkan magnesium yang cukup, yang menjaga ginjal berfungsi dengan baik, pastikan Anda makan sebanyak sayuran hijau gelap, biji-bijian, kacang-kacangan dan biji-bijian.

5) Potong Natrium, garam dan protein:

Tubuh menghabiskan banyak energi menghilangkan hal-hal yang tidak perlu seperti kelebihan protein, garam dan bahkan air. Ginjal yang menjadi saringan tubuh dalam membuang limbah harus bekerja lebih keras jika salah satunya dikonsumsi berlebihan. Sodium sangat penting dalam menjaga keseimbangan cairan, tetapi jika dikonsumsi berlebihan dan kemudian tidak disaring dengan baik pada seseorang dengan penyakit ginjal, itu dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke. Kerusakan ginjal juga dapat terjadi jika harus menangani kelebihan protein (lebih dari 1 gram / kg berat badan), karena mereka harus bekerja lebih keras untuk mengeluarkan nitrogen urea darah dari tubuh. Minum terlalu banyak air saat tidak dibutuhkan juga menambah stres pada ginjal dan dapat menyebabkan kerusakan ginjal.

6) Suplemen mineral kalsium:

Ginjal melakukan peran penting dalam suplai suplemen kalsium dalam tubuh. Karena berkurangnya asupan kalsium, hormon sebenarnya dilepaskan. Hormon ini bersamaan dengan vitamin D mendorong pelepasan kalsium melalui tulang yang terendam dari usus. Namun, ginjal sebenarnya terlibat aktif untuk menghindari osteoporosis, suplemen kalsium berlebih pada batu ginjal. Sebagai hasilnya, sangat penting untuk memiliki diet organik yang penuh kalsium dan menghindari suplemen kecuali diinformasikan oleh dokter yang kompeten.

Resep ramah ginjal untuk hari ginjal dunia (14 Maret)

Roti sayur
Porsi: 6
Ukuran porsi : 2 irisan
Bahan-bahan –
1 cangkir wortel parut
2 cangkir parut kol
2 cangkir kacang Prancis, cincang
1/4 sendok teh garam
1 sendok teh bubuk jinten
1 sendok teh bubuk cabai merah
1/2 cangkir tepung putih serba guna
4 irisan roti coklat

Persiapan –
Kukus dan wortel dalam wajan. Saat setengah matang, tambahkan kacang Prancis cincang dan masak sampai benar-benar matang.

Saat dingin, tambahkan bumbu, tepung dan irisan roti (direndam dalam air dan tiriskan dengan meremas di antara telapak tangan), daun ketumbar dan jus jeruk nipis.

Buat 12 bola dan ratakan masing-masing menjadi patty (seukuran burger kecil).
Panaskan panci di atas api sedang. Tambahkan minyak dan letakkan roti di panci, dua atau tiga sekaligus tanpa berdesakan.
Balikkan roti ketika dimasak, sekitar 2-3 menit di setiap sisi. Sajikan panas.

beranda
Manfaat kesehatan dari Folat atau Vitamin B-12