5 Makanan Enak Ini Mampu Tingkatkan Daya Ingatmu

food

5 Makanan Enak Ini Mampu Tingkatkan Daya Ingatmu

Mudah lupa akan hal-hal yang baru saja terjadi, tentu akan membuat aktivitas sehari-hari yang kita lakukan menjadi terganggu, apalagi jika yang dilupakan itu berhubungan dengan pekerjaan dan hal-hal yang penting lainnya. Daya ingat yang menurun bisa disebabkan oleh beberapa faktor, yaitu kurang tidur, gaya hidup yang buruk, dan makanan yang dikonsumsi.

Makanan yang kita konsumsi berperan penting lho untuk kemampuan daya ingat kita, oleh karena itu sebaiknya konsumsilah makanan-makanan yang dapat meningkatkan daya ingat, seperti 5 jenis makanan yang ada di bawah ini.
1. Ikan yang berlemak
Ternyata sering mengonsumsi ikan yang berlemak seperti, ikan sarden, ikan salmon, dan ikan trot dapat meningkatkan kemampuan daya ingat lho, mengapa bisa? Karena ikan yang berlemak seperti ikan sarden, salmon dan trot merupakan sumber asam lemak omega-3, yang biasa digunakan otak untuk membangun sel-sel otak dan saraf, yang nantinya dapat meningkatkan kemampuan daya ingat.

Selain itu, asam lemak omega-3 ini dapat memperlambat penurunan mental, yang disebabkan oleh usia, serta juga bisa membantu mencegah penyakit yang berhubungan dengan menurunnya daya ingat seperti Alzheimer. Dengan rutin mengonsumsi ikan yang lemak, maka kesehatan otakmu dapat terjaga dengan baik.

2. Bluberry
Tak hanya ikan yang berlemak saja yang dapat meningkatkan kemampuan daya ingat, namun blueberry juga bisa lho meningkatkan daya ingatmu. Kandungan flavonoid dan anthocyanin yang tinggi pada blueberry, dapat meningkatkan fungsi memorimu.

3. Sayuran hijau
Ternyata rutin mengonsumsi sayuran hijau, seperti bayam dan kale, dapat meningkatkan kemampuan daya ingat lho, mengapa bisa? Karena sayuran hijau kaya akan antioksidan dan asam folat. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa makanan yang kaya akan asam folat, dapat meningkatkan kemampuan daya ingat, dengan cara mengurangi peradangan pada otak dan meningkatkan aliran darah ke otak.

4. Coklat
Ternyata coklat gak hanya bisa memperbaiki suasana hati yang sedang buruk saja lho, namun juga meningkatkan daya ingatmu. Kandungan flavonoid yang tinggi pada coklat dapat meningkatkan fungsi pembuluh darah, yang nantinya juga dapat meningkatkan fungsi kognitif dan juga memori. Wah, ternyata coklat banyak manfaatnya juga ya!

5. Kacang-kacangan
Tak hanya coklat dan sayuran hijau saja yang dapat meningkatkan kemampuan daya ingat, namun ternyata Kacang-kacangan juga bisa lho meningkatkan daya ingat. Kandungan asam folat dan vitamin B yang tinggi pada kacang-kacangan dapat meningkatkan daya ingat, karena kedua jenis vitamin terdebut merupakan zat yang penting untuk fungsi otak.

Nah, itulah ulasan singkat tentang 5 makanan enak yang dapat meningkatkan kemampuan daya ingatmu. Meski dapat meningkatkan kemampuan daya ingatmu, sebaiknya tetap konsumsi yang sewajarnya saja, karena sesuatu yang berlebihan itu juga tidak baik. Semoga bermanfaat!

Beranda

Ini 4 Fakta Unik Semut, Mereka Termasuk Serangga yang Gesit dan Cerdas