5 Makanan Enak Ini Mampu Tingkatkan Daya Ingatmu

food

5 Makanan Enak Ini Mampu Tingkatkan Daya Ingatmu

Mudah lupa akan hal-hal yang baru saja terjadi, tentu akan membuat aktivitas sehari-hari yang kita lakukan menjadi terganggu, apalagi jika yang dilupakan itu berhubungan dengan pekerjaan dan hal-hal yang penting lainnya. Daya ingat yang menurun bisa disebabkan oleh beberapa faktor, yaitu kurang tidur, gaya hidup yang buruk, dan makanan yang dikonsumsi.

Makanan yang kita konsumsi berperan penting lho untuk kemampuan daya ingat kita, oleh karena itu sebaiknya konsumsilah makanan-makanan yang dapat meningkatkan daya ingat, seperti 5 jenis makanan yang ada di bawah ini.
1. Ikan yang berlemak
Ternyata sering mengonsumsi ikan yang berlemak seperti, ikan sarden, ikan salmon, dan ikan trot dapat meningkatkan kemampuan daya ingat lho, mengapa bisa? Karena ikan yang berlemak seperti ikan sarden, salmon dan trot merupakan sumber asam lemak omega-3, yang biasa digunakan otak untuk membangun sel-sel otak dan saraf, yang nantinya dapat meningkatkan kemampuan daya ingat.

Selain itu, asam lemak omega-3 ini dapat memperlambat penurunan mental, yang disebabkan oleh usia, serta juga bisa membantu mencegah penyakit yang berhubungan dengan menurunnya daya ingat seperti Alzheimer. Dengan rutin mengonsumsi ikan yang lemak, maka kesehatan otakmu dapat terjaga dengan baik.

2. Bluberry
Tak hanya ikan yang berlemak saja yang dapat meningkatkan kemampuan daya ingat, namun blueberry juga bisa lho meningkatkan daya ingatmu. Kandungan flavonoid dan anthocyanin yang tinggi pada blueberry, dapat meningkatkan fungsi memorimu.

3. Sayuran hijau
Ternyata rutin mengonsumsi sayuran hijau, seperti bayam dan kale, dapat meningkatkan kemampuan daya ingat lho, mengapa bisa? Karena sayuran hijau kaya akan antioksidan dan asam folat. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa makanan yang kaya akan asam folat, dapat meningkatkan kemampuan daya ingat, dengan cara mengurangi peradangan pada otak dan meningkatkan aliran darah ke otak.

4. Coklat
Ternyata coklat gak hanya bisa memperbaiki suasana hati yang sedang buruk saja lho, namun juga meningkatkan daya ingatmu. Kandungan flavonoid yang tinggi pada coklat dapat meningkatkan fungsi pembuluh darah, yang nantinya juga dapat meningkatkan fungsi kognitif dan juga memori. Wah, ternyata coklat banyak manfaatnya juga ya!

5. Kacang-kacangan
Tak hanya coklat dan sayuran hijau saja yang dapat meningkatkan kemampuan daya ingat, namun ternyata Kacang-kacangan juga bisa lho meningkatkan daya ingat. Kandungan asam folat dan vitamin B yang tinggi pada kacang-kacangan dapat meningkatkan daya ingat, karena kedua jenis vitamin terdebut merupakan zat yang penting untuk fungsi otak.

Nah, itulah ulasan singkat tentang 5 makanan enak yang dapat meningkatkan kemampuan daya ingatmu. Meski dapat meningkatkan kemampuan daya ingatmu, sebaiknya tetap konsumsi yang sewajarnya saja, karena sesuatu yang berlebihan itu juga tidak baik. Semoga bermanfaat!

Beranda

Ini 4 Fakta Unik Semut, Mereka Termasuk Serangga yang Gesit dan Cerdas

 

7 Hal Penting yang Harus Dilakukan Saat Makan Ramen, biar Makin Nikmat

ramen

7 Hal Penting yang Harus Dilakukan Saat Makan Ramen, biar Makin Nikmat

Mie paling terfavorit asal Jepang ini mampu menghipnotis semua orang dengan cita rasanya yang menggoda. Tahu gak sih, kalau ternyata makan ramen juga ada aturan makannya sendiri? Yap, ternyata makan ramen gak bisa sembarangan, lho.

Nah, pasti kamu gak sadar kalau sudah melakukan kebiasaan yang salah saat makan ramen. Penasaran apa saja kesalahannya? Cek tujuh item di bawah ini!

1. Melewatkan mencium aroma ramen
Ketika pesanan ramen sudah siap di meja makanmu, kamu pasti tak sabar untuk mencicipinya, kan? Sebelum menikmati ramen, kamu harus mencium aroma ramennya yang super sedap itu. Karena dengan menghirup aroma ramennya, kamu akan dapat merasakan keseluruhan rasa ramen itu.

2. Mengambil mie terlalu banyak
Rasa ramen yang gurih dan sedap pasti bikin kamu ketagihan. Tetapi saat makan ramen, kamu jangan langsung rakus makan terlalu banyak dalam satu suapan. Sebaiknya mengambil mie ramen sedikit demi sedikit di sumpitmu, supaya bisa menikmati rasanya dengan lebih fokus. Siapa nih yang suka makan cepat banget?

3. Memutar mie dalam mangkuk
Kalau biasanya kamu sering memutar mie di sumpitmu dalam mangkuk, sebaiknya jangan ulangi kebiasaan ini lagi ya. Lebih baik memutarnya saat sumpit sudah di atas dan menahannya dengan sendok di bawahnya. Jadi kamu tidak akan memutar mie ramenmu lagi di dalam mangkuk.

4. Jangan lupa dengan telurnya
Cara Membuat Mie Homemade, Tanpa Alat Penggiling Dan Cuma Lima Bahan
Bukan ramen namanya kalau tanpa telur. Jadi ketika makan ramen, jangan lupa campurkan kuning telur setengah matang dalam kuah ramennya. Wow, rasanya lebih enak!

5. Menggunakan garpu saat makan ramen
Sebenarnya tidak masalah kalau kamu makan mie dengan menggunakan garpu biar lebih mudah. Tetapi untuk menikmati semangkuk ramen, lebih baik menggunakan sumpit. Kamu bakal lebih menikmatinya dibandingkan dengan menggunakan garpu.

6. Nori harus siap!
Selain telur, ada salah satu bahan lagi yang tidak boleh terlupakan, yaitu nori atau rumput laut kering. Rasa ramen akan semakin lezat jika ditambah nori. Makan nori harus lebih cepat, karena kalau terlalu lama, kamu akan kehilangan kerenyahan nori.

7. Malu-malu untuk menyeruput
Ngapain harus malu kalau kamu menikmati ramenmu sendiri? Mungkin budaya menyeruput mie di Indonesia masih sangat tabu dan dianggap tidak sopan. Tetapi di negara aslinya, menyeruput mie tandanya kamu sangat menikmati hidangan tersebut. Cobain deh!

Itulah tujuh hal terpenting saat menyantap ramen. Jangan salah lagi ya biar lebih rasanya lebih nikmat!

Beranda

10 Makanan Ini Ternyata Bisa Bikin Kulit Wajah Makin Cerah, Lho!

 

10 Makanan Ini Ternyata Bisa Bikin Kulit Wajah Makin Cerah, Lho!

kulit-cerah

10 Makanan Ini Ternyata Bisa Bikin Kulit Wajah Makin Cerah, Lho!

Memiliki kulit yang cerah merupakan dambaan bagi setiap kaum wanita. Mereka pun rela melakukan apa saja demi mendapatkan hasil kulit yang diinginkan, mulai dari menggunakan produk skincare hingga melakukan perawatan dokter.

Selain itu, kulit cerah juga bisa kamu dapatkan dari 10 bahan makanan seperti berikut ini lho, girls.

1. Labu
Banyak yang belum mengetahui jika labu ternyata memiliki banyak manfaat untuk kecantikan kulit, salah satunya membuat kulit tampak cerah karena kandungan vitamin A, C dan E yang tinggi.

Tidak hanya itu saja, labu juga memiliki kandungan karoten yang berfungsi untuk menangkal radikal bebas pada kulit. Biasanya labu dikonsumsi mentah dan dijadikan sebagai makanan penutup yang sehat.

2. Wortel
Selain untuk mata, wortel juga ternyata bagus untuk kesehatan kulit. Di dalam wortel terdapat kandungan beta karoten dan vitamin A yang dapat memperbaiki kerusakan pada kulit. Rajin mengonsumsi jus wortel setiap pagi dipercaya dapat membuat kulit menjadi cerah secara alami.

3. Salmon
Kandungan asam lemak omega-3 yang terdapat di dalam ikan salmon sangat penting untuk membuat kulit tampak lebih cerah. Selain itu, ikan salmon juga dapat mengurangi peradangan dan tanda-tanda penuaan. Maka tidak heran jika banyak orang yang menjadikan ikan salmon sebagai hidangan favorit yang lezat dan mudah disajikan.

4. Blueberry
Blueberry terkenal sangat bagus dalam melindungi kulit dari radikal bebas. Blueberry memiliki kandungan vitamin, mineral dan antioksidan yang sangat dibutuhkan kulitmu. Oleh karena itu yuk mulai sekarang ganti camilanmu dengan blueberry. Selain mencerahkan kulit, blueberry juga dapat meningkatkan ketajaman otak, lho.

5. Stroberi
Siapa sih, yang tidak menyukai buah yang satu ini? Stroberi sudah lama dikenal sebagai buah yang sangat bagus untuk menjaga kesehatan kulit dan membuatnya terlihat lebih cerah. Hal ini dikarenakan stroberi mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan produksi kolagen. Selain cerah, kulitmu juga akan terasa halus dan kencang, lho.

6. Kacang Kedelai
Kacang kedelai memiliki kandungan isoflavon yang bermanfaat untuk membuat kulit tampak cerah, mengencangkan kulit dan mengurangi kerutan. Bukan hanya itu saja, kacang kedelai juga dapat mengurangi risiko terkena diabetes dan kanker ovarium, lho.

7. Tomat
Tomat sudah lama dikenal bagus untuk kulit. Tomat memiliki kandungan antioksidan dan vitamin E yang sangat kaya. Vitamin E ini lah yang dapat membuat kulit tampak lebih cerah.

Kamu bisa meletakkan irisan tomat pada muka atau membalurkan tomat yang telah dihaluskan pada muka. Secara rutin lakukanlah hal ini sebanyak 3 kali seminggu.

8. Putih telur
Selain dapat menghilangkan komedo, rajin mengoleskan putih telur selama 15 menit pada wajah juga bisa membuatnya terlihat lebih cerah dan kencang.

Putih telur memiliki kandungan protein yang dapat memicu pengelupasan sel kulit mati dan menggantikannya dengan sel kulit baru yang lebih sehat.

9. Lidah buaya
Lidah buaya mengandung senyawa polifenol yang berfungsi sebagai antioksidan sehingga dapat menghindarkan kulit dari warna yang kusam. Caranya yaitu dengan menghancurkan bagian lembut yang terdapat di dalam daun lidah buaya kemudian oleskan secara merata pada wajah.

10. Teh hijau
Teh hijau mengandung polifenol dan antioksidan yang dapat mencegah terjadinya penuaan serta membuat kulit terlihat cerah. Mengonsumsi teh hijau juga dapat membuat pikiran menjadi tenang dan tubuh menjadi rileks.

Nah, itulah sepuluh makanan yang dapat membantu mencerahkan kulit. Dari semua bahan makanan di atas, mana yang paling sering kamu konsumsi, girls?

Beranda

6 Manfaat Daun Sirsak Bagi Tubuh